每個(gè)月總有那么幾天，肚子隱隱作痛，心情也跟著煩躁不安。這時(shí)候，最糾結(jié)的問(wèn)題來(lái)了——生理期到底能不能吃冰、吃辣？今天，咱們就來(lái)揭開(kāi)這層神秘的面紗！

吃冰：被“妖魔化”的禁忌？

很多人堅(jiān)信，生理期吃冰，那就是在給自己的身體“挖坑”。理由是冰的食物會(huì)讓盆腔血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，進(jìn)而加重痛經(jīng)，甚至影響月經(jīng)周期。聽(tīng)起來(lái)好像很有道理，但事實(shí)真的如此嗎？

從醫(yī)學(xué)角度看，吃冰確實(shí)可能刺激胃腸道，引起血管收縮。對(duì)于體質(zhì)較為敏感的女性來(lái)說(shuō)，這種刺激可能會(huì)傳導(dǎo)至盆腔，讓原本就脆弱的子宮平滑肌產(chǎn)生痙攣，痛經(jīng)癥狀隨之加劇 。身邊不少姐妹都有過(guò)這樣的“血淚史”：生理期一時(shí)嘴饞吃了冰淇淋，結(jié)果肚子痛得直不起腰，在床上“翻來(lái)覆去”折騰了大半天。

然而，并非所有女性都會(huì)“中招”。有些姐妹天生體質(zhì)較好，平時(shí)也經(jīng)常吃冷飲，生理期吃少量冰的食物，身體并沒(méi)有出現(xiàn)明顯不適。所以，生理期吃冰不是絕對(duì)的禁忌，但一定要根據(jù)自身情況量力而行！

吃辣：舌尖上的“雙刃劍”

再來(lái)說(shuō)說(shuō)吃辣這件事。辣椒中的辣椒素會(huì)刺激腸胃，加快胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)吃辣，頂多是“跑幾趟廁所”，但在生理期，腸胃本就脆弱，吃辣很可能讓腸胃“雪上加霜”，引發(fā)腹痛、腹瀉。而且，辣椒還可能使血管擴(kuò)張，對(duì)于月經(jīng)量較大的女性，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量進(jìn)一步增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

不過(guò)，對(duì)于那些無(wú)辣不歡，且腸胃早已適應(yīng)辣椒“洗禮”的“辣妹子”來(lái)說(shuō)，生理期適當(dāng)吃點(diǎn)微辣的食物，反而能刺激食欲。畢竟生理期身體消耗大，沒(méi)胃口可不行。但這里的“適當(dāng)”很關(guān)鍵，要是一頓飯吃得滿嘴冒火，那身體肯定會(huì)“抗議”。

科學(xué)飲食，輕松度過(guò)生理期

其實(shí)，生理期飲食的關(guān)鍵在于因人而異、適度原則。如果平時(shí)就很少吃冰、吃辣，生理期就別輕易“挑戰(zhàn)”身體的極限了；但要是身體一直很“給力”，偶爾滿足一下口腹之欲也未嘗不可。

除了避開(kāi)冰和辣，生理期還可以多吃一些溫?zé)?、易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。比如熱乎乎的紅棗小米粥，既能溫暖腸胃，又能補(bǔ)充氣血；富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶，幫助身體恢復(fù)能量。

生理期能不能吃冰、吃辣，沒(méi)有絕對(duì)的答案。了解自己的身體，傾聽(tīng)身體的聲音，才是正確的打開(kāi)方式。希望每位姐妹都能在生理期吃得舒心，輕松度過(guò)那幾天！ 歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的生理期飲食小經(jīng)驗(yàn)，咱們一起“避雷”，科學(xué)養(yǎng)生！